鸿门宴译文仰泳的分解游及与自由泳的组合-泳敢者的游戏

仰泳的分解游及与自由泳的组合-泳敢者的游戏
仰泳的分解游技
仰泳的滑行，移臂及两侧平衡转换
首先在陆上做出正确的仰泳移臂动作：手臂从体侧大拇指领先上抬，同时侧身，手臂要完全伸直赵县政府网，大臂紧紧贴着身体上举至耳侧，要达到之前练习陆上流线型的位置，大臂和耳朵及头颈之间最好不留一点空隙。大拇指领先的手臂上举置耳侧时进行空中翻掌，由大拇指领先向外翻，转至小拇指领先，继续向后移臂，手臂与水平线平行时，也就是陆地模仿空中移臂结束聚有财，此时应该是模拟小拇指入水状态。小拇指模拟入水后绝色太监，模仿水下高肘抱水，推水，与自由泳相位相反，推水结束后今日废钢价格，小拇指领先又内转为大拇指领先的出水，此为仰泳手臂动作完整的陆地模仿动作。陆上熟练后可下水练习。
仰泳水下划水的路线也是类似S形五福鼠，也是要在柔和的抱水后加速推水，手掌入水后不要向下“挖”的太深，直接曲腕屈肘高肘抱水，推水。
这组仰泳练习可以帮助学员从之前掌握的动作自然过渡到仰泳：从一臂前伸的体侧平衡位置开始，保持头部不动，前伸的手臂进行划水，同时，在体侧的手臂紧贴着身体和耳朵做空中移臂动作，水下手臂完成一次划水，停止在另外一侧的手前伸的体侧平衡位置，要做到轻松转体并找到另一侧的平衡位置，向前滑行一段后，再换另一侧手臂划水，转到新的体侧平衡位置。头部处于自然位置，像躺在水面上，目光直视天花板，一臂推水结束时转肩转体出水，另一臂同时入水向前继续滑行。推水结束时肩部紧挨着下巴，从手指尖到脚趾尖要形成长而平滑的流线型。持续练习，直到能够从一侧的平衡位置转到另一侧的平衡位置。开始时手臂入水保持前伸停顿状态，心中数三个数，再划水转到另一侧平衡位置再划水，随着动作的熟练还有逐渐增强的舒适感，可以逐渐减少停顿时间，心中数两个数，再到数一个数，当你做到这个练习的时候，突然发现，不知不觉你已经可以用仰泳游进了。
要点：保持头部的稳定ipv9，呼吸完全靠嘴，手臂入水要轻柔，别把水溅起来过多，身体要保持长又直的流线型，打水幅度不要过大，手臂的移臂和入水时一定要伸直，否则弯着胳膊移臂，有些像“美女梳妆式”，罗秀春不美观，鸿门宴译文身体也容易扭动。入水点要在身体的中线和肩部延长线内，如果过了中线莘松中学，身体平衡不好而且扭动厉害，也会做很多无用功。
单臂仰泳
从练习2，仰姿平衡（背部平衡）开始关中往事，持续打水日蚀号，和单臂自由泳一样，加入单臂划水并转动身体呆狐妻，只不过是仰面朝上。关键：每次划水都要转肩转动身体王维琳，手臂入水前伸时要转动一次，推水结束再转动一次。
单臂各两次轮换仰泳
左臂划水连续两下，接着再右臂划水两下，这是从分解游练习到完整游进的过渡。熟练以后，可以左臂划一次就接着右臂划一次，循环往复过渡到仰泳的配合游，两臂的相位始终是180度，即一臂入水时，另一臂正好推完水出水(一臂入水徐辉祖，同时另一臂出水），每一划都要露出肩部。