味它【美容养生】不吃主食真的能减肥吗？-多妍美丽分享

【美容养生】不吃主食真的能减肥吗？-多妍美丽分享

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“米饭、面食是让人发胖的祸因”、“主食是慢性病的元凶”……近年来，关于主食的种种传言不绝于耳，渐渐的，不少人开始不吃主食，甚至拒之门外，由此引发的健康问题随之日益凸显李解冻。今天带你了解主食的全面目味它控电少年，击破谣言。
一、不吃主食能减肥吗?
人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物范石钟。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。另外，如果长期不吃碳水化合物，身体会消化蛋白质，以此来产生能量小小岳，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。
另外，实验证据表明，低碳水化合物饮食能在短期内导致快速的体重下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而，这种优势只能在短时间内表现华天韵。从一年时间来看丰乐亭记，它没有任何优势。也就是说，它只能让人们一时开心，却不是让人长期保持苗条的理想方法。
然而，什么叫做减肥成功呢八爷是谁?国际上公认的成功指标郜爽，是在体重降低之后能做到6个月不反弹。不幸的是，低碳水化合物减肥法一旦停止出轨幻想，就会迅速反弹。用这种指标来衡量逐鼎，单用这种方法，几乎不能让人最终减肥成功。
二、减肥时期适合吃什么主食大话秦始皇？

1、想要康健减肥，就不该回绝一切碳水化合物食品裤头冒险，只需削减油脂、甜食与精白米饭便可，要保证身体养分的均衡，才能促成脂肪的分化，并且吃主食还可让皮肤保持活力与靓丽。
2、选择公道的主食，既可以削减一餐中的热量，又能为身材增长养分素索桥的故事，而且主食能够带来饱腹感，不至于过于饥饿而摄取过量的热量。
3、减肥时代项茜乔，适当削减主食的摄取量是必要的，但不能一口都不吃。
4、细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类主要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等苏来提。细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取。
5、减肥时以下主食应尽量少食用，龙套王如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食，这些食品不但热量高强尼戴普，且所含的维生素与矿物质较低，长期食用身材会发瑞金教育网福。