咸鸭蛋煮多久【绿秀养生】元宵佳节，莫忘舌尖上的健康-雅兰美业

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吃元宵是元宵节重要的习俗之一，主要祈求全家团团圆圆。为求元宵好吃润口，元宵中多半加入过多的糖分及油脂(猪油)，以现代营养学的观点来看，过量摄取这些成分，将对人体健康造成负面影响，所以吃元宵要注意以下几点：

1、热量：元宵含大量油脂及糖分，所以热量很高斯派克李，对于体重过重或高脂血症、高血压、糖尿病患者彩虹云点播，都不宜过量摄取。对于痛风病患者，高油脂的食物会影响尿酸的排泄唐琳璐，增加痛风病发生的可能。四颗芝麻元宵的热量相当于一碗饭的热量家养霸王攻，姜正阳而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量咸鸭蛋煮多久，因此可以吃无馅汤圆减少热量摄取，或是以快步走一小时等运动方式消耗这些热量。2、外皮：无论北方元宵或南方汤圆，其外皮均以糯米粉为食材岳西天气预报。糯米含较多淀粉刘翔多高，黏性高杰里韦斯特，不易消化陈艳南，肠胃功能不佳者、老年人、小孩，在食用汤圆的时候应特别留意，以免造成消化不良或吞咽阻碍论语八则。
3、馅：元宵馅种类繁多，甜的、咸的应有尽有。无论甜、咸馅骑盟，其中油脂含量均很高猎与杀，为求美味，常会使用猪油。另外甜馅常会使糖尿病患者血糖失控。花生、芝麻、豆沙等含磷量高大赵风云录，会加重肾脏病患者病情，应特别注意。

4、汤：甜馅元宵本身已有甜味，所以汤里不需要再加糖，以减少热量摄取。若是无馅小汤圆死神之轩辕，甜汤可以桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代，除了可减少糖分外，也有补身驱寒的功效。咸汤圆则可放小虾米及蔬菜水荠菜，多一些钙质及纤维质的补充。但需注意的是，汤中不要再放太多的油脂或调味料。