巴西杯【老船长智慧父母沙龙第十一期】怎样管理好我们的情绪？-老船长绘本馆

【老船长智慧父母沙龙第十一期】怎样管理好我们的情绪？-老船长绘本馆

怎样管理好我们的情绪？
关于情绪永远是个讨论不完的话题，很多父母的困扰和烦恼就是我在家怎样才能做到心平气和的跟孩子相处。孩子起床要靠吼，孩子写作业还得吼，练琴吼，吃饭吼，睡觉吼，家里每天都鸡飞狗跳，吼完父母又后悔想:ε=(′ο｀*)))唉，怎么又跟孩子发脾气了，总这样不会给他留下心理阴影吧孙小明。可是第二天接着练狮吼功，因为没有更好的解决办法。爱因斯坦曾说: 荒谬者, 就是持续不断的用同样的方法做事丛林肉搏攻略, 却期待获得不同的结果百字令微情书。旧的做法只能产生旧的结果, 如果希望结果不同,唯有改变自己...
分享收获

茉莉分享了她在家里跟老公讲了正面管教的一个工具4R。老公第一次给女儿道歉，女儿捧着爸爸发来的道歉微信念了一遍又一遍，儿子听了爸爸发的微信留下了眼泪，全家人的爱在那一刻流动了起来盎司和磅。讲到此处茉莉哭了，我们也留下了感动的泪水。沙龙到目前为止还是公益的，有的时候很累我就问自己：为什么要做这件事情？它的价值和意义是什么？在那一刻，我被深深的感动了，让越来越多的家庭幸福，让越来越多的孩子健康、快乐的成长就是我此生的使命。
认识情绪
▍情感脸谱

情感脸谱是正面管教的工具之一。它包含了35个情绪的名称和所对应的表情，是帮助我们和孩子了解情绪的一个很好的工具。
用法一：问爸爸、妈妈平时是哪个表情呀？让孩子指出来，帮助父母觉察自己平时的情绪状态我的超级情人。
用法二：跟孩子一起表演这些情绪，一个人表演另一个人猜。
用法三：当孩子有大的情绪变化时，可以用这张表跟孩子核对情绪。
关于共情
▍案例一：忧忧共情冰棒
忧忧跟冰棒的对话简直是倾听和共情的经典案例。
忧忧走过去坐在冰棒的旁边说：抱歉，他们扔了你的火箭车，他们夺走了你心爱的东西，它不在了，永远。（共情，要跟对方处在一样的情绪频道，要坐在对方的旁边，或者坐在他的对面看着他的眼睛。）
冰棒说：莱莉给我留下的只有这个了。
忧忧说：你跟莱莉肯定经历过很多精彩的冒险。（倾听并回应对方）
冰棒说：那些可完美了，有一次我们及时飞回来还吃了两次早餐呢。（冰棒陷入了美好的回忆。）
忧忧说：听着就过瘾渡狸卍里，莱莉肯定特别喜欢。（体会那份美好的友谊）
冰棒非常伤心的说：她相当喜欢，我们是最好的朋友。（情绪到了顶峰）
忧忧抓住冰棒的手说：是啊，真难过。（肢体上的抚慰沐奕杉，说出此刻对方的感受）
冰棒抱着忧忧大哭了起来，哭完后他说:我没事了，来吧火车站应该就往这边走。（情绪宣泄后获得了力量）
乐乐问忧忧：你是怎么做到的？
忧忧说：他挺伤心的，我就好好听他说。（道出了共情的本质，感受他人的情绪，认真聆听他的心情）
哭过后，巴西杯可以整理好我们的心情再出发！
▍案例二：父母共情莱莉
莱莉：我知道你们不想让我难过，可是我还是想家。我想明尼苏达，我知道你们想让我开心，可是我想要的是我的朋友和我的冰球队。我就是想回家，请你们别生气替嫁成殇。
妈妈：哦，我的宝贝。（父母与孩子身体、语气、眼神上的一致）
爸爸：我们不生气。你知道吗？我也非常想念明尼苏达，想念我们一起玩过的那片树林。
妈妈：还有你曾经玩过的那个后院。
爸爸：还有春之湖鲍语嫣，你在那儿学的滑冰，过来。
孩子感受到了来自父母的理解、支持和爱，全家人拥抱在了一起。
▍移情式的聆听
儿子：上学真是无聊透了。
爸爸：你对上学有很深的挫败感。
儿子：没错，学校的东西根本不实用。
爸爸：你觉得读书对你没什么用。
儿子：对，学校学的东西不一定有用，你看乔伊，他现在修车技术一流，这才实用。
爸爸：你觉得他的选择是正确的。
儿子：从某个角度看确实是这样。他现在收入不错，可是几年以后他或许会后悔。
爸爸：你认为将来他会觉得当年他做错了决定。
儿子：一定会的。现在社会教育程度不高，一定会吃亏的。
爸爸：教育很重要。
儿子：对，如果高中没毕业，一定找不到工作也上不了大学。有件事，我真的很担心，你不会告诉我妈吧。
爸爸：你不想让你妈知道。
儿子：也不是了，跟她说也没什么。反正她迟早会知道。今天进行阅读能力测试，我只有小学水平，可是我已经高二。
▍共情的要点
第一，认真、专注的听，在身体、情绪、表情上跟对方保持一致。
第二，回应，重复对方的词或者话语何东成。
第三，说出对方的感受。

两人一组分AB角色练习倾听，第一步，用身体去听。第二步，重复对方的词语。第三步，及时回应。第四步，说出对方的感受。每做完一轮练习，大家分享感受。
冰山理论
▍冰山图
冰山理论：是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

五种沟通模式
▍指责
指责型的人则常常忽略他人，习惯于攻击和批判，将责任推给别人。“都是你的错”妙手荣华，“你到底怎么搞的”是他们的口头语。究其内在经历，指责型的人通常孤单失败，彭家驹但他们宁愿与别人隔绝保持权威。
▍讨好
讨好型的人忽略自己，内在价值感比较低。言语中经常流露出“这都是我的错”错嫁罪妃，“我想要让你高兴”之类的话。行为上则过度和善，习惯于道歉和乞怜。
▍超理智
　超理智型的人极端客观17岁的天空，只关心事情合不合规定，是否正确，总是逃避与个人或情绪相关的话题。他们告诫自己：“人一定要有理智”，“不论代价，一定保持冷静、沉着，决不慌乱。”这类人表面上很优越，举动合理化。而实际上鸿蒙虚无，他们内心很敏感鞭牛士，有一种空虚和疏离感。
▍打岔
打岔型的人则永远抓不着重点，习惯于插嘴和干扰，不直接回答问题或根本文不对题。他们内心焦虑、哀伤神武答题器，精神状态混乱，没有归属感，不被人关照，还常被人误解。
▍一致性
所谓的一致性沟通通俗的讲就是，在沟通的过程中不仅要关注自己的感受，真实地表达出自己的观点、感受和期待，同时也要关注到对方的观点、期待、渴望和感受，还要兼顾到当下的情景。简言之，一致性沟通是要同时关注到我、你、他三者之间的关系的，首要的还是要关注到自己当下的感受。一致性沟通主要是用于关系
老船长【智慧父母沙龙】时间表
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让我们不要重复自己从改变自己开始，
父母的成长是打开孩子格局的开始
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2014年8月31日
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