力学哥川藏线稻城亚丁然乌米堆冰川林芝10日深度游 【川藏之星】-四川圣途旅行社有限公司

力学哥川藏线稻城亚丁然乌米堆冰川林芝10日深度游 【川藏之星】-四川圣途旅行社有限公司

力学哥
千山之巅，万水之源，有着传统的文化信仰。危耸的皑皑雪峰，辽阔的高原牧地，这个充满神秘，充满诱惑的地方。让人没有理由拒绝，让我们用强烈的好奇。叩响雪域风情的神秘之门，一起去靠近它，探索它，感受它。

川藏线在5条进藏公路中以里程最长，沿途跨越众多高山大河，公路的修筑和维护十分艰辛。从川藏线入藏十分艰辛，但是沿途风光的壮丽奇伟和丰富多彩确实其他几条线路所不能比的。川藏线分南北两线，南线主要以自然风光见长，北线则自然人文并存。 川藏南线自东向西，穿行于西藏东部的高山峡谷区。跨越金沙江、澜沧江、怒江、雅鲁藏布江和著名的念青唐古拉山脉、冈底斯山脉，四川境内的大渡河、雅砻江、折多山、高尔寺山等。沿途有翻不完的山，淌不完的水，一路上景观千变万化：有高山峡谷，有一望无际的草原，有雪山草甸，还有沿途随见的经幡、玛尼石、藏寺和多姿多彩的民俗民风，充满了刺激，充满了魅力，是旅行、摄影爱好者的所称的“黄金线路”。 沿途景点无数，大渡河的波涛，跑马溜溜的康定，摄影爱好者天堂的新都桥，世界高城理塘，毛垭大草原，最后的香格里拉---稻城亚丁，巴塘的弦子舞，宁静的然乌湖，还有巴松措、长青春科尔寺、具柏林、尼洋河、每一处都能让人驻足不前，每一处都荡漾着心灵的尘埃。只希望这里的一切永远保持这样一份纯净，让我们的心灵有一处可以寻求沉醉的地方。

米堆冰川在米堆河的上游，米堆河是雅鲁藏布江下游的二级支流，它在川藏公路84公里道班处，从帕隆藏布南岸汇入帕隆藏布。米堆冰川靠近川藏公路，规模大，进入方便，是藏东南海洋性冰川的典型代表。特征典型，类型齐全，以发育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观。在这里，冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起，是一处人与自然和谐相处的典范，是旅游的绝好去处。米堆冰川位于波密县玉普乡境内，距县城103公里，离318国道8公里，最近的村庄离此地仅有2公里，是西藏最重要的海洋性冰川，也是我国境内海拔最低的冰川。冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，常年雪光闪耀、景色神奇迷人。冰川冰洁如玉，景色秀美，形态各异，姿色醉人。冰川下端是针阔叶混交林地，皑皑白雪终年不化，郁郁森林四季常青，头裹银帕，下着翠裙。由于冰面气温较暖，常年生活着冰蚯蚓、冰蚤和其他各类微生物。

稻城亚丁位于四川甘孜藏族自治州南部地处著名的青藏高原东部，横断山脉中段属国家级自然保护区，省级风景名胜区被誉为“最后的香格里拉”、“香格里拉仙境”、“蓝色星球上最后一片净土”。亚丁藏语意为“向阳之地”，又名念青贡嘎日松贡布，即“圣地”之意。亚丁景区属于高山峡谷类风景区，海拔2900米（贡嘎河口）-6032米（仙乃日峰），幅员面积1344平方公里是中国目前保存最完整、最原始的高山自然生态系统之一，呈现出世界美丽的高山峡谷自然风光，是中国香格里拉生态旅游区的核心地带。亚丁的三神山是中国最美的十大名山之一。“横断山区、六江流域、民族走廊、茶马古道、雪山、冰川-这是一块世界上独一无二的广袤土地、一处飘荡着田园牧歌的理想国度、一处为子孙后代保留的最后的净土——香格里拉”。

然乌湖景区饮食是旅游六大要素之一，独特的地理位置和气候特点孕育了康巴民族独特的膳食习惯，在广袤的青藏高原糌粑、酥油茶、甜茶、奶渣、青稞酒、牛羊肉等历来是藏族人民的传统食品。而当地除保持了藏族人的饮食习性以外，在长期的生活实践中，还创造了一整套独具地方民族特色的饮食文化，如虫草炖鸡、贝母炖鸡、酥油糌粑鱼汤、生肉酱等，这些食谱不但适合青藏高原地域特点、康巴民族的饮食习惯，且饮食营养配比也特别科学，无不反映了康巴民族的聪明才智。对藏餐文化内涵进行深入挖掘，并融入一些现代化饮食理念和烹饪技艺，开发出系列适合普通游客口味的藏餐，让游客在观赏了壮丽的自然景观、感触了绚丽的人文景观后，再来品尝独具特色的藏餐，这样不但增强了旅游经济效益，也是对藏餐文化的推广。

雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔2880米），经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，其中一些主体瀑布落差都在30-50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5。它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界，有的地方成为西藏江南。
【简要行程】
D0：全国各地—成都(集合日)
D1：成都—雅安—泸定—康定—新都桥
D2：新都桥—雅江—理塘—稻城
D3：稻城—日瓦—亚丁景区—珍珠海—亚丁村
D4：亚丁—洛绒牛场—五色海、牛奶海—日瓦或稻城
D5：日瓦或稻城—理塘—巴塘城
D6：巴塘—芒康—左贡—八宿
D7：八宿—然乌—米堆冰川—波密
D8：波密—通麦—鲁朗—林芝
D9：林芝—派镇—林芝
D10：林芝—拉萨

活动批次
温馨提示：
活动时间D0为成都集合时间，次日出发。集合当晚住宿，俱乐部已安排，各位驴友集合日当天到成都即可。（8人以上团队可根据要求定制路线及日程）
第1期：04月28日（集合日）—05月08日
第2期：05月11日（集合日）—05月21日
第3期 ：05月25日（集合日）—06月04日
第4期 ：06月01日（集合日）—06月11日
第5期 ：06月08日（集合日）—06月18日
第6期：06月15日（集合日）—06月25日
第7期 ：06月22日（集合日）—07月02日
以上批次价格为：成人6280元/人，单房差1200元
第8期：07月06日（集合日）—07月16日
第9期：07月13日（集合日）—07月23日
第10期：07月20日（集合日）—07月30日
第11期：07月27日（集合日）—08月06日
第12期：08月03日（集合日）—08月13日
第13期：08月10日（集合日）—08月20日
第14期：08月17日（集合日）—08月27日
第15期：08月24日（集合日）—09月03日
第16期：08月31日（集合日）—09月10日
第17期：09月07日（集合日）—09月17日
第18期：09月14日（集合日）—09月24日
以上批次价格为：成人6580元/人，单房差1300元
第18期：09月21日（集合日）—10月01日（国庆节）
第19期：09月24日（集合日）—10月04日（国庆节）
第20期：09月25日（集合日）—10月05日（国庆节）
第21期：10月05日（集合日）—10月15日
第22期 ：10月12日（集合日）—10月22日
第23期 ：10月19日（集合日）—10月29日
以上批次价格为：成人6980元/人，单房差1800元
【关于独立定制】
1、若您的假期和以上排期不一致，请提前联系客服，我们为您增加排期；
2、若您这边有几位朋友一起出行，希望独立成团，请联系客服，根据人数我们核算差价就可以根据您的时间来出团。人数越多，成本越低；
3、若您希望在我们线路基础上，加入别的景点和日程，或者有吃住行游摄影等其他需求，请联系我们客服，12年从业经验的产品经理随时为您提供最优方案。
我们专业策划和操作川、藏、甘、青、滇等区域特种旅游路线，包括徒步、登山、露营、摄影、自驾、亲子游、婚纱旅拍等业务。
欢迎各企事业单位、各地同行、驴友团队、家庭出行、同学聚会联系我们，定制你的专属旅行。
具体行程
D0：全国各地—成都
今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，建议各位朋友尽量早些到达，漫步游走，在各类小吃及景点中感受慢生活的成都。还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游玩地点：【锦里古街】、【武侯祠】、【宽窄巷子】，以及国内十大商业街之一的【春熙路】。美食推荐：在锦里和宽窄巷子有众多成都小吃：龙抄手、担担面、肥肠粉、冒菜。品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！
餐食：全天餐费自理。
住宿：成都市区，酒店2-3人标准间。
海拔：成都约500米
温馨提示：我们旅行社会在出团前发短信到您的手机上，告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话等，在到达酒店后报您的名字拿房，自行交纳房间押金后即可入住。
D1：成都—137km—雅安—142km—泸定—49km—康定—71km—新都桥

请按照与领队的约定准时起床，洗漱完毕在酒店用过早餐后准时上车出发，经成雅高速公路抵达雨城雅安，沿途尽是典型的川西田园风光。之后再沿着大渡河谷上行，经红军长征途中飞夺的天险-泸定铁索桥（赠送景点），稍后继续往上经过跑马溜溜的康定城，（这里没有必要停留，都是被歌词忽悠了的，跑马山之类的景点更不建议大家去了，门票又贵又没有看头。）大约一小时后到达折多山垭口（海拔4298米），稍作停留休息、拍照后继续西行，傍晚抵达摄影天堂-新都桥。
餐食：含早；午餐、晚餐自理。
住宿：大观景酒店，锦城酒店，爱摄影主题酒店，瑞景大酒店
温馨提示：今天路程较远，不过路况不错，沿途景色也很漂亮，所以也不会觉得累。
D2：新都桥—68km—雅江—137km—理塘—148km—稻城
上午：一早从新都桥出发，便开始翻越高尔寺山，下山后经过雅砻江畔的康巴小山城·雅江县城，又接着开始翻越剪子弯山、卡子拉山，这段时间里面一直在海拔4000米以上的高山草甸带前行，在西俄洛观景台还可以欣赏到“会当临绝顶，一览众山小”的壮观景象。中午抵达七世达赖出生地?世界高城理塘（海拔4014米）。
下午：过毛垭大草原，经无量河，翻越兔子山（海拔4696米），经过青藏高原最大的古冰川遗迹?苍凉、粗犷、壮美的海子山自然保护区（海子山平均海拔4500多米，如果天气晴好的话，在此透过一望无际的乱石滩，看到天边的一排雪山组成的雪线，景象十分的壮观哦！）。傍晚时分抵达最后的香格里拉?稻城县。餐食：含早、午餐；晚餐自理。（午餐赠送理塘特色药膳牛肉汤锅）
住宿：圣地大酒店、温泉大酒店、优客莱酒店、祥弘大酒店、格兰纳达酒店
温馨提示：稻城是比较容易让人产生高原反应的地方，虽然这里海拔不如沿途所经过的山高，但毕竟哪些高山只是路过而已，而现在是长时间停留在此。所以一定要注意休息，晚上切忌不要饮酒，睡觉时注意防寒保暖。
D3：稻城—77km—日瓦—34km—亚丁景区—珍珠海—亚丁村
早上8点左右准时出发，经过万亩青杨林公园、色拉草原，翻越波瓦山（海拔4513米），再沿赤土河谷下行，沿途可欣赏河谷迷人的风光，在香格里拉乡（即以前的日瓦乡）午餐后，前往亚丁门票站换乘景区观光车（观光车费120元/人，敬请自理）继续前往魂牵梦绕的最后的香格里拉，大约1点左右到亚丁村。（一般车子还在亚丁村上边的观光台时，只要是遇到比较好的天气，大家就会开始尖叫了，因为仙乃日神山（观音菩萨）就像一尊大佛一样耸立在大家眼前啦！）。今天下午大家还可以到仙乃日神山下的卓玛拉错（珍珠海）游览，近距离朝拜仙乃日神山。在客栈下车后，带上简单的行装，开始进入景区，可徒步或骑马到冲古寺，然后继续往山上走大约走半小时到珍珠海，尽情地欣赏亚丁三大神山之一的仙乃日神山和迷人的珍珠海，之后沿来路边走边玩，回到冲古草坪观景台拍摄另一座神山——夏诺多吉。在观光车收车以前回到亚丁村休息，天气好的情况下亚丁村拍到夏诺多吉的日照金山可能性很高，在此感受夕阳下的香格里拉吧，晚上在更是可以尽情拍摄宇宙星云。特别提示：亚丁村在景区内，我们安排这里住宿主要是为了早晚拍照，同时节约二次乘坐观光车时间，但是这里食宿条件非常有限，敬请大家理解和宽容！
餐食：含早餐；午餐、晚餐自理；
住宿：亚丁村，民居双人间。
温馨提示：从稻城到亚丁的路况还不错，基本以柏油路为主，而且海拔也有所下降，这样会让人感觉舒服一些。在亚丁景区游玩时一定要注意安全，不管是骑马还是徒步，并保管好自己的贵重物品，以防遗失。
D4：亚丁—洛绒牛场—五色海、牛奶海—日瓦或稻城
上午：今天一定要早点起来，如果天气好，亚丁村的晨拍是非常漂亮的。我们还要争取早点进景区里面，同时今天也是相对自由的一天，从住宿点向亚丁最漂亮的五色海和牛奶海进发。在亚丁村的观光车乘车点乘坐景区观光车到达扎灌崩，之后徒步到冲古寺，在这里换乘景区环保电瓶车前往洛绒牛场（费用敬请自理：单边50元/人，往返80元/人，建议乘坐）一般从冲古寺徒步大约2.5小时可到洛绒牛场。一般对于大部分客人来说洛绒牛场就是亚丁景区的中心地区，这里可以近距离观赏央迈勇（文殊菩萨）和夏洛多吉（金刚手菩萨）两座神山。然后大家继续往上，徒步或骑马大约3小时到达牛奶海和五色海。（个人认为五色海最漂亮的时候是下午1点到2点这段时间，一定要天气好有大太阳，阳光照射在五色海上金光闪闪的时候，绝对会是让你忘记一切烦恼的时候。但是五色海海拔较高，有4600多米的海拔，而且天气变化异常，随时都可能遇到暴雨和大风，所以这也是可遇不可求的，请大家一定要放平心态。另外因为一路上都在高海拔地区行走，一定请大家量力而行，风景可以再看，安全永远第一！）。
下午：5点左右准时返回到景区门口集合，坐车返回日瓦乡或稻城县城休息。
餐食：含早、晚餐；午餐自理。（晚餐赠送稻城菌汤锅）
住宿：日瓦或稻城县城，酒店2-3人标准间。
温馨提示：这一天全天在景区旅游，一会儿是步行，一会儿是骑马，一会儿是坐电瓶车。虽然劳累，但如果天气晴好，能够看到美丽的风景，那么再累也是值得的。但是骑马时一定要注意安全。请一定各自备好干粮和饮用水。D5：日瓦或稻城—理塘—巴塘城
早餐后乘车继续出发，经过桑堆小镇、海子山。如果来时没有足够的时间游览的话，这个时候就可以一路沿途游玩着走到理塘，之后参观康巴地区最大的格鲁派（黄教）寺院?长青春科尔寺。在理塘用过午餐后，沿318国道一路西行，路经海子山姊妹湖，稍事休息！在千里川藏线上，海子山姊妹湖是一处重要的地理坐标，海拔4685米。之后继续前行，来到巴塘，经竹巴龙到达芒康，晚宿芒康。
餐食：含早餐；午餐、晚餐自理。
住宿：芒康天路宾馆、芒康重庆宾馆
温馨提示：路途比较辛苦，但是风景漂亮。D6：巴塘—芒康—左贡—八宿
今天一早起来，沿途欣赏青藏高原的风光，一路西行，来到左贡县，在这里用过午餐后继续赶路，之后到达八宿县城。继续前行晚上到然乌。 餐食：含早；午餐、晚餐自理。
住宿：蓝湖驿站(八宿二分店)或八宿气象宾馆
温馨提示：一路翻山越岭，但景色也很不错。D7：八宿—然乌—30km—米堆冰川—100km—波密
汽车进入然乌镇后，可先去上然乌湖游玩，之后回到镇上吃午饭。下午驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。继续沿318国道行30多公里至玉普，然后进入米堆冰川游玩，约2、3个小时后返回318国道上继续向西进发约100公里到达波密县城。
餐食：含早餐；午餐、晚餐自理。
住宿：波密山河宾馆或波密隆盛宾馆
温馨提示：然乌湖和米堆冰川都是比较漂亮的，今天沿途可多安排游览D8：波密—84km—通麦—68km—鲁朗—70km—林芝
早餐后在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。经通麦镇，过通麦大桥（限速5KM）就到达排龙门巴民族乡（通麦至排龙15公里路段是江边悬崖上的险路，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间）这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。过排龙之后路况好转，不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗，在鲁朗午餐享受鲁浪石锅餐后,穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村，民居、高山草甸、雪山森林风光，然后开始翻越海拔4702米色季拉山，一路松涛阵阵，云雾缭绕，春夏时的杜鹃花海飘扬，天气好的话，在山顶可以望见中国十大名山之首-南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白垒山（海拔7294米）。经过垭口后一路下行，进入绿油油，有“小江南”之称的-林芝县，顺尼洋河而上，途中观赏距号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。后到达海拔2400米林芝地区的首府“八一镇”。 餐食：含早、晚餐；午餐自理。（晚餐赠送藏香猪）
住宿：八一城，酒店2-3人标准间。
温馨提示：中午可在鲁朗品尝有名的鲁朗石锅（敬请自理），沿途峡谷中的杜鹃花极为漂亮。D9：林芝—130km—派镇—130km—林芝
雅鲁藏布大峡谷的雄奇只有身临其境才能感受，走进峡谷，南北两座大山高耸入云，巍峨挺拔。早上乘车前往派镇，沿途您可欣赏到苯日神泉、尼洋河沿线以及两江汇流处的迷人景观，到达派镇后，可坐景区观光车到达直白村，在这里你不仅可以欣赏到壮丽的峡谷景色，美丽的雪山，还可以欣赏到大渡口遗址、古桑树、情比石坚等自然人文景观，还可以去格噶村自费沐浴温泉，洗去一身的疲劳，在直白村近距离欣赏南迦巴瓦峰，下午返回八一城。 餐食：含早餐；午餐、晚餐自理。
住宿：林芝峻凯酒店、林芝赛康工布大酒店
温馨提示：今天的行程较为轻松，个人认为尼洋河沿岸的景色非常漂亮，可以多停车游览。D10：林芝—393km—-拉萨
在酒店用过早餐后，8:00准时出发，沿318国道继续西进，沿途欣赏秀美的尼洋河风光，在工布江达午餐后，经邦杰塘草原，翻越此行程中最后一座雪山，海拔5013米的米拉山，下山后沿拉萨河谷行驶，在达孜县就可远远地看见红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前啦！
餐食：含早餐；午餐、晚餐自理。
住宿：如家快捷酒店(拉萨布达拉宫南店)(原金百合宾馆)或拉萨河大酒店
温馨提示：到达拉萨晚上可以前往布达拉宫广场，夜景很不错哦！晚餐建议大家集体腐败！ 抵达拉萨散团后，可以自行选择西藏境内的其它旅游线路，也可由我俱乐部继续为您安排。
费用包含
1、交通：全程正规旅游车包车费用、汽车返空费用、师傅吃住费用、过路费、油费等。2、餐食：具体见行程，全程只含早餐。不含餐时建议大家自备零食或AA制。3、住宿：具体见行程（10晚2~3人标间住宿费，1晚民宿）。4、门票：亚丁门票，米堆冰川门票，雅鲁藏布大峡谷门票。5、领队：8人以下含8人司机兼领队，8人以上配专业领队1名。6、保险：专业户外旅游保险、旅行社旅游意外险。
费用不含
1、自理的费用：以上所列服务外的其它任何费用（如景区马费、各景点小门票、用餐酒水费用、及其他一切个人开支）2、亚丁景区观光车120元/人。（景区售票大厅日瓦镇到亚丁村单程34公里，观光车包括往返车程，由景区管理局统一售观光车票）。3、亚丁景区电瓶车费（冲古寺到洛绒牛场单边50元、往返80元），单边6.8公里，路程较长，景色一般，建议乘坐电瓶车。4、洛绒牛场到舍身崖单边骑马300元/人。单边五公里，海拔垂直上升400米，洛绒牛场徒步至牛奶海，体力好的话大概在3小时左右。可依据个人自身体力选择骑马或者徒步。
5、雅鲁藏布大峡谷观光车90元/人，需自理
6、不含发票。
活动装备
建议衣着冲锋衣+抓绒衣+排汗衫、帽子手套（羽绒服）保暖衣裤，防水徒步鞋，雨具，自备洗漱用品，保温杯，防晒用品(防晒霜，墨镜)建议带上手电或头灯。自备常用药品(晕车药，感冒药，预防高原反应药品推荐：红景天浓缩口服液，散利痛，肌苷口服液，葡萄糖)，建议可根据自身情况备些零食饼干之类的，高原气候比较干燥，女士可带些面膜，行程中注意保暖和防晒，高原早晚温差大，当地多喝水，多吃水果，保持愉快的心情！预祝旅途顺利！
关于高原旅行
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
关于高原反应的应对措施
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
报名备注及定金支付
1、私人订制请先打电话咨询详情。
2、有意参加活动者仔细了解行程、装备要求、费用情况、注意事项，有不清楚的问题请联系客服人员确定。3、本路线活动定金2000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。4、报名确认以交纳活动定金为准，不因任何口头承诺而预留名额。5、外地朋友可以通过银行汇款或支付宝转账支付定金，汇款后联系客服人员及时查帐确认。
6、因故放弃活动定金如何处理？
A、因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的，定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。B、因其他原因，以集合日当天18时算起，96小时之前放弃活动的，定金可全额退返，或延期到下一次活动使用。C、因其他原因，以集合日当天18时算起，96小时之内~24小时之前放弃活动的，需扣除已发生费用如订房、订车、保险等费用，余额可延期到下一次参加活动使用。D、因其他原因，以集合日当天18时算起，24小时之内放弃活动的，定金不予退还。E、出发日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的，可退返未发生费用（部分住宿、门票、餐费）。
退订规则
一、国内游活动凡是报名付款后，要退出活动的：
1、旅行者在集合前7日以内（含第7日，以集合当天18时算起，下同。）提出解除合同的，按照下列标准向俱乐部支付业务损失费：
a、出团前8天以上退团，定金全退。
b、集合前7日至4日，支付旅游费用总额30%；
c、集合前3日至1日，支付旅游费用总额50%；
d、集合当日，支付旅游费用总额70%。定金全损，不予退还。
e、因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的，已付定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。
2、如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失，旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿，但最高额不应超过旅游费用总额。
3、出发日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的，可退返未发生费用（部分住宿、门票、餐费）。余额可退还或延期到下一次参加活动时使用。



一个人去流浪，去旅行，那是传奇。两个人携手同游天下，去旅行，那时故事。一家人拖家带口走四方，去旅行，你是生活。只要有梦想，就会升起幸福的云朵。
徒步/登山/摄影/休闲旅行
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让太阳拥抱你
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