力学哥岳麓分队聚跑流程-悦跑小五

力学哥岳麓分队聚跑流程-悦跑小五

力学哥
我们在人生中，会遇到各种各样的困惑、阻碍、难堪、不公、迷茫、无助、孤独、我们可以去跑步，我们应该去锻炼。跑步能给我们带来一个健康的身体，一帮一起交流的朋友，孤独的时候有人陪伴，将一个个无聊的日子过得丰富一点，充实一点！
一、签到 交流
到达集合点后在签到本上签到，和跑友交流跑步知识。（ 悦跑团年会优秀跑友评选，依靠签到次数选取）

二、自我介绍
大家围成一个圈，介绍自己在微信群里面的昵称，当然你想介绍你自己的职业也可以！比喻:（大家好我是岳麓分队的 “小五” 我的职业是汽车维修）

三、选择配速员
跟据自己跑步的速度选择自己相近的配速员，（4:00 4:30 5:00 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30）大家按照相近的速度一起跑步，互相照顾！如果有任何身体不适，立即停止跑步并向身边的跑友寻求帮助！

四、跑前热身
跑前热身是带领大家用短时间做低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生！

五、聚跑合影
大家到指定地点拍照合影！大家尽量站整齐穿团服合影！(没有团服的可以联系群主购买）

六、补给 跑后拉伸
我们免费提供饮用水和丰富的水果！珍惜用水减少浪费！瓜皮果屑不乱丢！保持场地卫生！
跑后拉伸能放松肌肉,缓解肌肉的紧张程度,拉长韧带,使韧带更有弹性,在以后的运动中不易受伤!


七、游戏互动 抽奖环节
游戏互动不定期举行，参与游戏互动的跑友才可以参与抽奖环节！欢迎推荐更多有趣有料好玩的游戏！


地址:岳麓区银盆岭街道麓源路108号精车行
电话:18570742913（小五）
微信:pei1870274708
留下信任，带走满意！