力学哥巧叔讲堂-世界睡眠日，你的睡眠合格了吗？（内附测试）-巧郎中

力学哥巧叔讲堂|世界睡眠日，你的睡眠合格了吗？（内附测试）-巧郎中

力学哥明天是3月21日，世界睡眠日。今年睡眠日的主题是“规律作息，健康睡眠”。

话说巧叔今早看新闻的时候，看到这样一则新闻，震惊了巧叔，

原来，睡觉也是可以赚钱的，早知道这样，巧叔就去报名参加了。
不是巧叔夸张，哪个商家再敢举办这样的比赛，巧叔能睡到它破产。
毕竟巧叔的睡眠质量可以杠杠的。
现在像巧叔这样能睡的人可是不多了，当代人普遍存在晚睡，失眠的情况。
有人问巧叔了，什么样的睡眠算是高质量的睡眠呢？
别着急，跟着巧叔做几道题你就知道了。

以上选项中
选择2和3居多的朋友就要引起注意了
不健康的作息和睡眠会影响寿命
睡眠疾患的日积月累
例如，失眠。

据统计，我国睡眠障碍率为38%，一项调查中显示，广西100人找中有37人饱受失眠的摧残，失眠可以说是非常痛苦了，不仅影响心情，还会危害我们的身体健康。

失眠的危害：
1、长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2、长期失眠会导致各种疾病产生。如果人长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给患者的身心健康带来严重的伤害。

3、长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

4、长期失眠会影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

5、长期失眠降低生活质量。睡眠良好可以说是幸福健康的评估标准之一。如长期失眠，造成人幸福感降低，失眠又造成工作、学习及生活能力下降，又进一步损害到人们的美好生活。


睡不着就是失眠了吗？
很多人都以为睡不着就是失眠，其实并不全是，有的时候早早的睡了，醒的特别早也是失眠的一种哦。失眠包括什么呢？
1、入睡困难；
2、不能熟睡；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

以上都是失眠的症状哦，千万不要简单的认为只有睡不着才是失眠呢。

那睡多久就是正常睡眠了呢？
看下面巧叔的回答。

巧叔可是每天满打满算能睡8个小时呢，醒来之后就像充了电一样，活力满满。
看到这里，各位是不是都想问巧叔，巧叔为什么睡眠质量这么高呢？
明人不说暗话，巧叔通过某睡眠监测软件，睡眠质量100昏！
为什么这么高呢？
当然是有高招啊！
巧叔给大家介绍1个穴位，这是巧叔独家保健方式。

神 门
神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。每晚睡前按这个穴位，非常的安神哦。

光一个穴位就够了吗？不不不
每晚巧叔都会泡脚的，只用热水泡脚？不是巧叔的风格！
巧叔坚持了十几年一直用这个方子泡脚。

上次失眠是什么时候，巧叔已经想不起来了。
小方子献上。
磁石60g、丹参20g、远志15g、夜交藤30g。加热水至3000毫升泡脚，每晚睡前一次。
除了神门穴，泡脚，巧叔还坚持睡前不玩手机，睡前不吃饱饭，睡前不做剧烈运动，睡前不喝浓茶咖啡哦，为自己营造一个舒适的睡眠环境，对辛苦了一天的自己道一句晚安。
世界睡眠日，放下手机，舒舒服服的睡一觉吧！

对了，记得关注巧叔哦。

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