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圣氏疗法研修班
黄帝内经十二时辰养生法

子鼠养生——一阳初生，胆气生发
l 子时二十三点～一 点——胆经当令
l 养生机：凡十一藏取决于胆中国古代文化里，非常重视这个时辰。子时是一阳初生，恰恰是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。在《黄帝内经》里，有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的什么呢？取决于胆的生发。
l 为什么十二生肖中“鼠”为首
l 失眠的原因与治疗方法
l 子时前入睡是对胆经最好的照顾
l 敲胆经可以排毒补血
l 胆经是众多经脉中最火的经脉
第一个时辰：子时 （23：00——01：00）
l 子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的
l 时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！
l 胆经最旺。胆汁需要新陈代谢胡家玮，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多
l 清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久
l 子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
丑牛养生——通血活气，肝经为上
l 丑时一点～三点——肝经最旺
l 左肝右肺（降龙伏虎为最难）
l 肝藏血飙风铁马，主筋
l 将军之官谋略出焉
l 将军很“牛”但出手要“三思”
l 肝经上穴位最易治妇科疾病
l 生闷气是损肝的杀手
l 电脑族要注意护肝
l 肝疲劳与亚健康
l 春季是养肝护肝的最好时机
第二个时辰：丑时 （01：00——03：00）
l丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的
l 东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋
l ，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目
l 的！
l “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜
l 血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在
l 输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归
于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰张纯烨，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅虎养生——相傅之官肺经任之
l 寅时三点～五点——肺经最旺
l 经脉为什么从肺经开始
l 相傅之官
l 老人早醒意味着什么
l 心脏病患者死于凌晨三四点的原因
l 《黄帝内经》：肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺。
l 患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴
l 忧伤过度易伤肺
l 感受肺经要穴的神奇功效
l 秋季养肺，做到收放自如
第三个时辰：寅时 （03：00——05：00）
l 寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾
l 各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是
l 人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中
l 有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血
l 分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！
l 肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供
l 给肺天芒传奇，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，金美幸有肺病的人
l 反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

卯兔养生——顺畅大肠天狮产品，受益全身
l 卯时五点～七点——大肠经最旺
l "天门"与"地户"
l 肺与大肠相表里
l 便秘与拉稀
l 《黄帝内经》认为，“大肠者，传导之官变化出焉”。
l 经络畅通，美丽一生
l 刮痧大肠经可治痘疹和湿疹
l 潜伏在大肠经上的疾病
l 四季养生，大肠当先
第四个时辰：卯时 （05：00——07：00）
l 卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是
l 最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时
l 辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了
l 问题，要医治从肺找原因！
l 大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着
l 促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时
是大肠的排毒，应上厕所排便。

辰龙养生姚广孝擒龙，胃经“瓜分”食物的最佳时刻
l 辰时七点～九点——胃经最旺
l 为什么一定要吃早饭
l 早饭吃多会不会发胖
l “胃经”的含义
l 胃与血病，胃为母为先
l 中风偏瘫要寻胃经
l
第五个时辰：辰时（07：00——09：00）

l 辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃豆浆王子，从以上所讲述的子时阳所
l 开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食
l 物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富
l 的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的！经常不吃早餐，会造成胃病，更严重
l 导致胃癌。再补充一点，胃经的外现是脸部，举个例子：通过观察，一些经常喜
l 欢吃冷饮的人，脸是好长痤疮，也就是我们常说的青春痘，人体内部是一个恒温
l 的环境，大量摄冷的食品，会慢慢造成胃寒，人体是具有自保功能的，会供成热
l 了，攻这个寒，这个热供得越多，你会显得更渴，就更原意去喝冷饮，胃还会再
l 供出更多的热量，这样久而久之就形成胃燥为，最终把这个为会显现在脸上，而
l 形成痤疮。所认好长痤疮的朋友，不单只是关注脸部清洁，脸部手孔是不否被堵
l 塞的问题，要从胃去找原因！
l 胃经最旺。 所以，人在 7点吃早饭最容易消化。疗病者最好早吃，在6点半
l 前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好
l 天牛吃什么。怕胖的人可以早餐多吃点，晚餐不饿，可以不吃。

l 辰时（7：00—9:00）
l

巳蛇养生——脾主运化，以火腐食
l 巳时九点～十一点—脾经最旺
l 脾主运化
l 脾主身之肌肉
l 脾在志为思，思伤脾
l 诸湿肿满皆属于脾
l 脾气、脾神、脾满
l 口唇与脾经的关系
l 按摩脾经防大病
l 夏天最容易养脾
l 预防脾系统疾病，莲藕为灵根
第六个时辰：巳时 （09：00——11：00）
l 巳时脾经当令：脾主运化侍妾生涯，脾和肺在中医里同属太阴，太阴就是分配，肺是
l 分配全身的气血，而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当
l 中，脾想对于肺来说是一个前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了问题，
l 会造成肌肉松驰，全身无力。还有一个问题，脾在志为思，脾脏发达的人，头脑
l 会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。如果人
l 身上出现了湿症，浮肿的病状，皆属脾的问题，从脾去治就可以了！
l 脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是
l 人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的
l 质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。


午马养生——心统五脏，元气在先
l 午时十一点～十三点—心经最旺
l 午时养生，心经当令
l 午时一阴生
l 子午功
l 心经中对人体最重要的穴位有哪些？
l 手少阴心经对人体的作用
l 大喜过望伤心
l 午时小睡一会儿的作用
l 养生需从安心静神开始
l “心腹之患”是种大患
l 夏季养心重在宁静
第七个时辰：午时 （11：00——13：00）
l 午时心经当令：午时一阴生，这个时辰人体的阴气开始生发，与子时阳气生
l 发相对。五脏心肝脾肺肾与五行金木水火土有着对应关系，心属火、肝属木、脾
l 属土、肺属金、肾属水，午时要达到心肾相交，让心火下去让肾水上来便到达心
l 肾相交的状态，所谓心的神明为神，肾的神明为精，心肾相交的能力越强的人，
l 这个人就显得特有精神！那么怎样才能心肾相交呢？通过睡觉就可以实现，所以
l 午时要小睡一会儿，通过心肾相交来养中精神，下午的工作学习都有帮助！
l 心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、
l 养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。


未羊养生——受盛之官，化物出焉
l 未时十三点～十五点—小肠经最旺
l 小肠经是身体的晴雨表
l 小肠经诸多穴位的作用
l 按摩小肠经穴位可以预防治疗颈椎病
l 刺激小肠经穴的神奇疗效
l “热心肠”为小肠经阳气旺盛
l 未时，小肠经治疗脸红心跳病
l 未时小肠经养生
l 心与小肠相表里

第八个时辰：未时 （13：00——15：00）
l 未时小肠经当令：小肠主吸收，这个时辰小肠开始活跃，小肠把胃腐熟的食
l 物的精华通过吸收之后分配各个脏器，所以中饭要吃多吃好，这个好就是营养和
l 口味要相对较高才可以！还有一点心与小肠相表里，一般在这个时辰，有些人会
l 出现胸闷的状况，可能是小肠出问题了，要注意对心的保护！
l 小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱总裁的宝贝，糟粕送入大肠，精华输送进脾
。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。
申猴养生——膀胱与肾，表里相依
l 申时十五点～十七点—膀胱经最旺
l 朝而授业夕而习复
l 运行人体宝贵体液的水官——足太阳膀胱经
l 肾结石与膀胱经的关系
l 膀胱病的明显信号：遣尿和小便不通
l 申时是运动和学习的最佳时间
l 膀胱经——人体最大的排毒通道
l 存储津液气化则故出矣

第九个时辰：申时（15：00——17：00）
l 申时膀胱经当令：膀胱经是从人的后脑一直到脚的一条经脉，这是一条可以
l 上脑的经脉，申时是一天当中记忆力最好，工作效率最高的时候！肾与膀胱相表
l 里，在小便的时候是靠肾的力量将尿液从膀胱里输送出去。最要的一点，膀胱经
l 存储津液，举个例子：好多人有口唇干燥的现象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分
l 泌跟肾有关，因肾属水，肾水上不来就会出现口唇干燥，而肾水又要靠阳气带动
l 才可以上来，而阳气又是通过膀胱经输送的，所以老是出现口唇干燥的水从膀胱
l 经去治疗就可以了！
膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
幻灯片23
酉鸡养生——肾主藏精竞选大队长演讲稿，肾神为志
l 酉时十七点～十九点—肾经最旺
l 酉鸡的内涵
l 酉时发低烧是肾气大伤
l 肾经决定着你的生命
l 恐惧过度伤肾
l 冬天以养肾为主
l 肾虚，是怎么回事？
l 护肾，健康的首要任务
l 应用中医食疗药膳保护你的肾脏
l 护肾要从娃娃抓起
第十个时辰：酉时（17：00——19：OO）
l
l 酉时肾精当令：肾主藏精，肾的神明为精，所谓精，就是相当于货币，什么
l 东西都可变现，精在人体里颇为重要，人体缺什么，都由精去变现出来，精是支
l 持人体活动的最基本的物质！肾是最具有创造性的器官，肾能造精，精能生物，
l 如果肾气大伤，也就是损了精，比如性生活过度，手淫过频那都是损耗了精，常
l 期无规律的大量的损耗肾精，容易衰老，对身体的危害是没有穷尽的！如果有人
l 在酉时发低烧，那就是肾精不足的表现！
l 申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。 也是我们记忆力最好
肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过的时候。
戌狗养生——乐道之经，源于心包
l 戌时十九点～二十一点—心包经最旺
l “心包”解
l 阴气正盛报答一生，阳气将尽
l 膻中者喜乐出焉
l 心包经：自生自长的神奇之药
l 手厥阴心包穴经对人体的作用
l 代心行事同时又代心受邪的心包经
l 预防心脑血管疾病，应敲心包经
l 心包经是快乐健康之源
第十一个时辰：戌时 （19：00——21：00）
l 戌时心包经当令：心包经当令，阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，也就是这
l 个时候人应该去娱乐，去交流谁说穿越好，这样才能使人在这个时候感觉心情舒畅！
l 心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容
l 之心伤税法直通车。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围
l 外邪，使心脏处于完好状态。
亥猪养生——三焦畅通，万物皆顺
l 亥时二十一点～二十三点—三焦经最旺
l “三焦”解
l “亥”字解
l 敲打三焦经，气顺百病消
l 让我们头脑安全的卫士——手少阳三焦经
l 三焦是管理水道和主气的官儿
l 亥时三焦通百脉
l 亥时是性爱的最佳时期
第十二个时辰：亥时（21：00——23：00）
l 亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是
l 主脾胃；下焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦！最重要的一点，这个时
l 辰是做爱的最佳时期，有了前一个时辰戌时的欢娱，现在这个时辰便对情侣夫妻
l 之间做爱大有帮助的！
l 三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用鹿胎胶囊。亥时
l 三焦通百脉。人如果在亥时睡眠异世帝王行，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代
人能做到的很少。
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